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妙甄健康减脂 5招打败减肥中的饥饿感

发布日期:2018-8-30 12:08:16 作者:Admin 点击:

 对减肥影响最大的就是食物的摄入量,所以我们在减肥期间一定要控制好自己的进食量。而正因为如此,很多人在减肥期间会在未到正餐时就已经感觉得到饥饿难耐,那么有哪些方法可以缓解饥饿感呢,下面就给大家介绍5种小方法。
 
 
1、喝水缓解
还没到正餐的时候,只要一感觉到饿,就喝水。小口小口的喝,把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水,而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的,不可喝冰水,以免对胃造成刺激。
2、做仰卧起坐
所以条件允许的话,感觉到饿的时候,就做几个仰卧起座。腹部一旦运动,就会影响食欲。当然,等人体冷静下来之后,肌肉放松,会更饿哦。那更饿的时候,再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。
 
 
3、吃有助减肥的水果
如果真的觉得饿,等不到吃饭的时候,你可以吃一些有助减肥的水果,比如西红柿,西红柿有很好的饱腹效果,并且西红柿的热量极低,可以放心的吃,不过要吃新鲜的西红柿,生吃,打成汁,或者凉拌都可以。
4、心理暗示法
如果忍不住想吃东西,不妨看看镜子中的自己,正是因为吃太多,所以才会长胖,然后告诉自己,是否还要继续胖下去,如此心理暗示和鼓励,有助于减肥成功。
5、转移注意力
尽管饿的时候,比较难集中注意力。但是,你可以做一些重复性的工作,来转移自己的注意力,从而帮助你忘记饿的这件事情。
 
 
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