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妙甄讲堂:减肥辛苦千百度,蓦然回首,毁在了水果代餐处

发布日期:2019-4-27 9:46:52 作者:Admin 点击:

 水果代餐=减肥过午不食抽脂手术强烈运动

 

 

 

 

徘徊在减肥伟大事业中的小编,以上几种方法几乎都尝试过了,除了抽脂,嗯哼~你懂得的,金钱与美貌不可兼得啊~


水果代餐的误区,多么痛的领悟~

晚餐水果代替正餐   

 

热爱减肥的胖友们多数都认为水果以“水”为主,热量不高,并且丰富的维生素,于是干脆水果代替晚餐,可是吃着吃着,体重不降反升,心里别提多郁闷π_π


 

因为,水果中还有很大一部分是果糖!糖!糖!


传统中医认为,肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关,“肥甘”,除了包括糕点外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。

 

 

 

一根香蕉

 

 

一根香蕉的含糖量,相当于一碗米饭~
每100克香蕉,含有热量91卡,含糖23克,约等于一碗米饭的含糖量,所含卡路里需要散步63分钟,跑步11分钟才能消耗完。

一个苹果

 

 

 

一个苹果,要散步半小时。

每100克苹果,含有热量52卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步34分钟,跑步6分钟才能消耗完。

 

 

 

一个桃子

 

 

 

每100克桃子,含有热量41卡,含糖10克。

所含的卡路里需要散步23分钟,跑步4分钟才能消耗完。

 

 

 

一串葡萄

 

 

 

一串葡萄,也要散步半小时。

每100克葡萄,含有热量54卡,含糖10克,所含的卡路里需要散步36分钟,跑步6.5分钟才能消耗完。

 

 

 

一块西瓜

 

 

 

每100克西瓜,含有热量25卡,含糖4克。


所含的卡路里需要散步16分钟,跑步3分钟才能消耗完。

 

 

 

 

 

 

水果是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记:水果中的“果糖”,会在肝脏里被转化为中性脂肪,进入脂肪细胞堆积起来,所以吃了过量的水果,搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。(小编不是水果黑,只是陈述事实,所以水果一样要控制量!)