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抗糖:除了戒掉甜食,我们还能做什么?

发布日期:2019-9-10 7:26:30 作者:Admin 点击:

 抗糖化这个词

相信各位蜜糖女孩们男孩们没少听吧

抗糖化=抗衰老

这个知识点,可谓是众所周知啊

确实,糖这种令人又爱又恨的“东西”

想戒掉,可又戒不掉

不吃的时候很想要,吃完之后又着实很后悔

说真的,小妙甄都心疼你~

既然要抗糖化

就要从糖开始了解,拿好小本本

以下都是重点知识,对你终生有益哦~

↓  ↓  ↓

 

 

大家都很清楚糖是发胖的来源之一

除此之外

糖还被称为“新一代的健康杀手”

是现代许多很常见疾病的首要原因

更是皮肤头号大敌

也是肌肤衰老暗黄背后大BOSS,想想就可怕~

 

所以想要白皙细嫩年 轻美肌

抗糖是必须要做的

但很多人都不清楚

到底怎样才是真正的抗糖呢

在抗糖化大作战中,唯有这样做才是真的做到位

一起来揭开抗糖的秘密武器

 

但在此之前

你需要深入认知,糖化反应的种种

↓  ↓  ↓

 

什么是糖化反应

 

糖分是人体必需的核心营养成分,在生命活动(氧化还原反应)过程中产生能量,帮助我们身体机能的运转,那我们为何还要如此“抗糖化”呢?

 

因为适量的糖分保证身体机能正常运作,但没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用,即糖化反应,产生一种叫AGEs的物质!

 

在糖化发生于真皮层时,AGEs能破坏蛋白质结构,胶原蛋白与弹力纤维发生降解,皮肤填充物减少,导致肌肤下垂,最终形成各种皱纹、细纹。

 

糖化对肌肤有什么影响

 

糖的危害性有多大,千万不要有所怀疑,过多的糖会让皮肤老化、变黑、长痘、干燥、起皮等等,而且会让皮肤对日晒损伤更为敏感。

 

 会长痘痘 

 

糖分还容易刺激雄性激素,导致皮脂腺分泌过多,引起炎症反应,导致肌肤长痘痘,免疫力下降,还会引起其他一系列问题。

 

 会变黑变老 

 

我们先来做个试验看看,在容量一样的5瓶氨基酸水溶液中,分别添加了不同浓度的葡萄糖溶液,加热3小时后,你就会发现浓度越高的溶液颜色越深。

 

说明了糖越多,糖化反应后的颜色就会越深!皮肤暗黄等问题也是这个道理。

 

 

所以说,人体一旦摄入的糖分过多,就会导致胶原蛋白纤维断裂,让皮肤松弛、产生皱纹细纹、暗黄干燥,这就是我们为什么要抗糖!想要高颜值和年轻肌肤,抗糖就对了!

 

如何正确的抗糖

 

看完以上内容,大家对糖是不是开始恐惧了?觉得不吃糖就可以了?想要努力杜绝和糖有关的一切食物?

 

小妙甄  只能说心有余而力不足,因为这是不对的。糖是人体三大营养物质之一,是不可或缺的,而且抗糖并非戒糖。

 

正确抗糖方式,你要这么做↓↓

 

 平常少吃糖 

 

既然是抗糖化,那就需要少吃糖,饮食要清淡,尤其是少吃面食,也要避免油炸、烧烤等高油高脂的烹饪方式。

 

另外比如像蛋糕、奶茶、点心、糖果、含糖饮料等等,通通都要pass掉,绝对不能碰。

 

但少吃糖并不代表就是完全的抗糖化,这一点还是要认清楚的。

 

 保证充足运动量 

 

足够的运动量可以让糖分加速分解代谢,不在身体里过多停留。那么要选择哪种程度的运动形式呢?就运动强度而言,中等强度较适合。中等强度不会增加食欲,还能保持相互之间的平衡。

 

例如快走、举哑铃这种类型的运动,就是一个很好的选择啦。

 

想吃零食时用坚果代替

 

实在是很想吃甜食的时候,可以用坚果来代替,比如杏仁中含有丰富的油酸,能够抑制糖化反应,同时还含有丰富的膳食纤维,其含有的抗氧化成分维生素E对于女性来说,也是美容养颜的好成分,但一般情况下,每天坚果进食控制在10-20粒即可。

 

当你真的非常想吃甜食时,也不用过多忍耐,这样压力更大,也是美容的大忌呢,偶尔吃一点点或者吃些水果,也是能满足想吃甜食的欲望,不妨试试吧。

 

抗糖终极战略

 

说到抗糖化,不能缺少的那一步就是:每天一袋甄美粒生姜橄榄胶原蛋白肽饮 ,如果你坚持了,抗糖化就是小菜一碟啦。

 

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消除自由基,抚平细纹,光滑紧肤

 

抗糖抗衰老

重构胶原纤维,实力抵制肌肤衰老

 

补充胶原蛋白

刺激胶原再生,锁水补水提亮肤色

 

透亮美白

抑制黑色素堆积,肌肤匀亮透净

 

改善睡眠

富含氨基酸促进深度睡眠,状态更佳

 

   

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