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妙甄健康减脂 你的哪些做法导致减肥后反弹

发布日期:2019-10-20 22:14:29 作者:Admin 点击:

 

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辛苦减肥却反弹了,真是让人信心大跌,脾气也暴躁起来;那么具体来说,生活中有哪些行为会让我们减肥后脂肪反弹呢?接下来我们列举几点。

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1、过度节食

妙甄提示:为了达到快速减肥的目的,很多人会选择使用节食的方式。控制饮食的确是减肥的一种方法,但是过度的节食反而会适得其反。人体在摄入食物过少的时候,人体机能会产生自我保护机制,当一单有食物摄入的时候,人体会最大限度地将这些能量以脂肪的形式积累起来。

 

2、拒绝主食

妙甄提示:日常主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中,脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此,不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足,不会导致过量摄入。也就是说,吃主食能让人有强烈饱腹感,控制热量摄入。

 

 

 

3、只喝果汁

妙甄提示:世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得,果汁虽然有丰富的维生素,但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素,能量很高,而且饱腹感差。如果喜欢喝,可以在早餐时喝果汁,其他时间尽量不要喝。

 

4、只做有氧运动

妙甄提示:有氧运动的减脂效果毋庸置疑,然而,在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉,长期只坚持做有氧运动,身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动,或饮食稍不注意,甩掉的脂肪很快就会长回来。

 

 

 

5、吃减肥药

妙甄提示:市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分,达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪,只要一停药,或身体水分得到补充,体重就会重新上升。

 

6、喝水少

妙甄提示:等到口渴了才喝水,害怕增加体重,最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择,无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量,可以兴奋神经,增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激,要看体质而定。

 

减肥过程中,其实存在很多的误区,如果没有合理地去进行减肥,那么减肥后的反弹就在所难免。妙甄简脂圈可以合理补充人体所需的低热量、高营养优质氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等21种营养素,并且强化了脂代谢所需的38种酶和辅酶,同时有效地控制了热量的摄入,使减肥者在享受美食的同时可以轻松减脂。