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最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物,一半以上的人都吃错了!

发布日期:2020-5-31 8:55:31 作者:Admin 点击:

 关键的门槛,获得成功。智者懂得:能低者,方能高,能屈者,方能伸。

 

你是一个太重感情的女人吗?每晚9点半,我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔,就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧,晚安!

@睡前伴你夜听

 

 

减肥的过程中,最令人沮丧的,不是每次去运动之前的犹豫,也不是这也不能吃那也不能吃。

 

而是累成狗却没效果,我们常常被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。

 

 

生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标了,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

 

一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小时

 

 

戒奶茶跟戒烟一样难啊!但是热量太高了,一杯加了糖的奶茶热量高达 400 多卡,脂肪基本在 10g 以上。

 

而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!

 

 

我曾经连续四五天,一天吃八顿,无非胖个三四斤。而没吃什么大鱼大肉,连续两天,一天三杯奶茶,结果胖了6斤。觉得自己怎么都吃不胖的人,真的可以试试...

 

我们经常说坚果是好东西的,但是热量也是极高的!而且一吃就停不住嘴,分分钟热量爆棚!

 

建议最好选择非油炸的原味坚果,可以自己分装成小袋,一天吃一小把是可以的。

 

 

乳酸菌饮料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分钟

 

 

不要再轻信所谓的“0 脂肪”性乳酸菌饮品了,它 1 瓶含糖 70g(相当于 15 块方糖),喝 2 瓶就赶得上一顿晚饭的热量了!

 

也不要相信它们含什么什么菌,可以助消化、刮脂肪、改善便秘、促进体内毒素排出这种鬼话了!白开水才是最好的选择!

 

 

薯条 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分钟

 

 

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但热量也是特别地高。

 

油炸以后的食物会流失大量的营养,还有致癌的风险,还会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。

 

 

薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分钟

 

 

膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点,减肥还是不碰为妙。

 

奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分钟

 

 

蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点,蛋糕上的奶油很多是人造奶油,属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

 

撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分钟

 

 

一切的肉丸,都属于肉的加工品,本身就不如纯瘦肉好,有馅的丸子更是高热量高油脂!

冬天到了,大家吃火锅建议用瘦肉和海鲜代替一切丸子。

 

一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分钟

 

 

别看啤酒热量咋一看不是很高,喝 2 杯红酒等于吃了一大碗米饭了。

 

除了酒本身的热量外,酒精会促进食欲,减少身体脂肪的燃烧,所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦!

 

 

芒果干 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分钟

 

 

芒果干在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的,热量一点也不低哦!

 

方便面 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分钟

 

 

方便面饼是油炸的,方便面的主要成分是面粉和油脂,热量可想而知了。

 

此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等,会造成盐分摄入太多。

 

 

而以下都是减脂小情人

可以常驻你的菜单

 

芹菜 100g = 16 千卡

芹菜热量真的超级低啊,不仅营养丰富,还含有大量膳食纤维,有助于肠胃蠕动,常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦!

 

菠萝 100g = 44 千卡

 

菠萝含有菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

 

燕麦 100g = 377 千卡

 

 

燕麦属于低 GI 食物,蛋白质含量高,营养较为全面,燕麦的膳食纤维也丰富,能增强饱腹感、延缓血糖升高,特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥,一上午都不会感到饿呢!

 

奇亚籽100g=486千卡

 

 

奇亚籽被称为超级食物,可与藜麦媲美。因为它含有超高的 omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。

 

乌龙茶 100g = 0 千卡

 

 

乌龙茶中的主成分——单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系。

 

实验结果也证实,乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量,还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧。

 

黑咖啡 100g = 1 千卡

 

 

黑咖啡热量几乎为 0,富含丰富的咖啡因,可以有效地帮助提升人体的代谢机能,实现帮助排毒、排除水肿的功效。

 

西红柿 100g = 20 千卡

 

 

西红柿可以做菜也可以当水果吃,热量很低,可以说是减脂必备了!

 

含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感,西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇,加快新陈代谢,西红柿的维 C 也很丰富,多吃对皮肤很好哦。

 

木瓜 100g = 29 千卡

 

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效,而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用,所以选择水果的时候可以考虑哦!

 

辣椒 100g = 38 卡

 

吃辣也有利于减脂,减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢,使人身体体温提高,从而消耗更多的热量。

 

但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦,这样可是妥妥地增肥。

 

西兰花 100g = 36 千卡

 

 

西兰花含有的维生素种类非常齐全,其中维 C、叶酸的含量特别丰富,可以控制血脂和促进肝脏排毒,营养价值很高。

 

即使天气变凉

也不能停止减肥的脚步

 

 

现实生活中的小事也是这样,高高的堂叔到我家串门的时候,总会开着玩笑说:“长的太高了也别扭,到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛,往往我母亲就会接上一句:“是因为你长的高了,俺这门容不下你。”不知是表扬,还是批评,总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头,必然就会碰着头,自己造成了小痛苦,别人也跟着不自在,哪还有低着头走进去换来的那种欢笑?

记得前些年我到石林、桂林游览时,遇到了一个个美丽自然的石洞,洞口都比平常人低,奇特的造型充满了神秘和诱惑,这就是需要我们低头的时候。假若不进去,就不知里面有什么风景和奇特的构造,有时还会留下遗憾;假如进洞口时不低头,就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候,无论怎么显赫、富有的人物,都低下了昂贵的头,弯下了最贵的腰,去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网:www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事,却说明了一个道理,现实生活中,在我们实现美好理想和远大目标的征途上,有时需要我们昂首阔步,奋勇前进;有时需要我们低头弯腰,才能跨过这道关键的门槛,获得成功。智者懂得:能低者,方能高,能屈者,方能伸。

 

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@睡前伴你夜


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