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减肥反弹会反弹的原因有哪些?什么原因导致我们发胖 ?

发布日期:2020-9-16 17:08:56 作者:Admin 点击:

 现在由于人们的物质生活越来越好,因此有许多人被肥胖的问题所困扰。那么是什么原因导致了人们肥胖呢?而肥胖对我们人体有哪些危害呢?下面蓝豆豆给大家介绍什么原因导致我们发胖,供大家了解。

 

肥胖的原因

遗传

父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,其子女肥胖机率为70%至80%。

 

心理代偿作用

当儿童心理不安、紧张或受挫折时,会找来甜食、高热量食物,以不断进食来填补心理不安,养成进食过量的习惯。

 

饮食习惯

若家长任由孩童吃高脂及高热量食物,而且经常要他们吃光所提供的食物,甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西,容易令孩子变得肥胖。

 

服用药物

如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

 

生理因素

可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进,内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。

 

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哪些人容易反弹?

 

1.快速减肥者,这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而更容易反弹。

 

2.饥饿节食减肥法,不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连饭都“戒”了。可人是铁饭是钢啊,哪能长期不吃不喝,,享不到口福不说,一旦开“戒”,前功尽弃。

 

3.遗传性肥胖一族,先天带有肥胖基因,虽然相信“人定胜天”,但需要付出比别人更大的努力。

 

4.盲目减肥未找出原因者,肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。

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5.只吃一种食物瘦身,这样的减肥反弹率高达95%,很多人都会使用黄瓜和番茄来瘦身,刚开始的时候效果真的超级好。但是单一的食物会造成,身体的新陈代谢会逐渐退化,搞不好生理期也会受到影响。大概1~3个月后,减肥效果就会停滞不前,甚至会出现你食用其他食物就开始复胖!!!

 

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小技巧:营养均衡,可以多食物虾、牛肉、鸡胸肉等不易长胖但是又能饱腹的肉类食物~

 

6.滴油不沾的减肥人群,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让然发胖的,于是很多人在减肥的时候都会拒绝任何一个有油的食物。过去很长的一段时间里,“油脂”一直被妖魔化的,甚至谈“脂肪”色变!!!

 

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油脂的作用—胆固醇,大脑中含有丰富的脂肪,帮助大脑传递信息,维持记忆,保护大脑免受自由基的侵害。

 

小技巧:选择橄榄油或茶树油来代替动物性油脂。

 

7.吃减肥药减肥,这个误区真的不用我再多说了吧?但是很多人还是充耳不闻完全听不进去,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,恢复食欲,反弹是妥妥的!!!

 

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而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。

 

小技巧:只能运动运动再运动...

也不一定就要运动的大汗淋漓的,但是一定有健康运动,燃烧脂肪的感觉~如果还有时间的话,可以上一些健身操或者瑜伽课,加简单直接的办法就是去B站搜索“天鹅臂”,跟着视屏每天练习15分钟。

 

8.不吃米饭减肥,经常有听见很多身材很好的女明星们说:减肥一定要避免吃米饭!!!的确,不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的,包括面包、碳水化合物等...

 

但是!!!这些是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质,也很容易就造成身体疲劳。

 

抗反弹方法:早餐和中餐可以米饭,晚餐用水果蔬菜沙拉或者牛肉代替。午餐的话我建议可以选择易消化的食物,比如:鱼类、牛肉等。

 

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无论你用了什么方法瘦下来,多少都会反弹的。

 

没有意识到你的新陈代谢已经变慢了

基本上,体重越轻身体燃烧的卡路里就越少。人体内卡路里的燃烧是跟体重紧密相连的,当一个体重基数较大的人运动时,她身体所燃烧的卡路里会比体重基数小的人多,体重重的人运动时,她的身体需要更多的卡路里来提供身体的能量,但是当体重下降后,人的身体就自然而然的需要更少的卡路里来燃烧。因此如果瘦身后你并不能调整好饮食结构去适应你的新体重,脂肪君会再次来拜访你哦。

 

9.睡眠不够,充足的睡眠不仅仅为你提供更充足的能量,也是可以帮助减肥的哦。如果你的睡眠不够充足白天将不能有足够的体力,你就必须依靠吃零食来快速补充身体能量,此时,你的身体还会分泌过多使你感到饥饿的激素,这种激素会迫使你去吃东西。

 

10.只吃低卡食物,苗条身材的最大敌人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物瘦身法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

 

其实,体重减少并不是终极目标,保持住体重才是“终身大事”。这也是为什么很多患者在体重多次反弹后选择手术的原因。

 

所以蓝豆豆在这里跟大家温馨提示一下:减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制,只有这样,肥肉才会离你远远的哦。

 

 

 

 

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